Kuumuus ja sen ongelmat - fibromyalgiaa sairastavien sietokyky lämpötilavaihteluihin

Nyt kun se kesä alkoi vihdoinkin ja lämpötilat nousivat korkealla, alkaa fibromyalgiaa sairastavilla ne tukalammat ajat - tai ainakin niillä, jotka reagoivat kuumaan ilmaan. Osalla sairastuneista kuumuus ja kostea ilma voivat laukaista fibromyalgia oireet ja olo saattaa pahentua entisestään. Toisilla taas kylmä aiheuttaa saman reaktion. Tutkimusten mukaan sairastuneiden kehot eivät vaan sopeudu liiallisiin lämpötilavaihteluihin kuin normaalien ihmisten kehot. On kuitenkin huomattu, että jos reagoi kuumuuteen, niin vastavuoroisesti kylmä helpottaa oloa ja sama päinvastoin. Useimmat potilaat sietävät toista ääripäätä paremmin kuin toista. Itse kuulun tähän ryhmään, joka ei kestä liian kuumia ympäristöjä. Tämä on ollut todella harmi, sillä olen aina pitänyt kesästä, auringosta ja lämmöstä - ja saunasta. Nyt helteillä istun tuskissani sisällä tai varjossa kylmä pyyhe otsalla ja kylmä vesilasi jatkuvasti kädessä nestetankkauksen takia.

Kuuma ilma voi laukaista seuraavia oireita:

• lihaskipuja
• päänsärkyjä
• väsymystä
• ahdistuneisuutta
• masennusta

Itse olen kokenut oloni kuumeiseksi ja krapulaiseksi, vaikka mitään alkoholia en ole nauttinut. Ja jos yhden oluen juo, niin olo on entistä pahempi. Lisäksi tuntuu, kuin pää olisi tulessa sisäpuolelta, mikä saa olon tuntumaan kuin olisi kuumeessa. Tällaisissa tapauksissa olen juonut kylmää vettä ja pitänyt kylmää pyyhettä otsalla. Lisäksi sormet ja nilkat turpoaa ja käveleminen vaikeutuu. Ja sormien toimimattomuuden takia kaikki pikkutarkka työ ei onnistu ja tavarat putoilevat.

Ei kuitenkaan ole tiedossa, miksi äärimmäiset lämpötilat aiheuttavat haitallisia oireita sairastuneille. Tutkimukset ovat kuitenkin antaneet joitakin vihjeitä näihin seurauksiin.

• Ongelmia lämmönsäätelyssä. Tutkijat ovat löytäneet, että fibromyalgiaa sairastavilla on vaikeuksia tottua lämpötilanvaihteluihin. Joidenkin tutkimusten mukaan kuumuus aiheuttaa ongelmia, koska sairastuneet eivät hikoile niin helposti kuin muut. Tämä taas johtuu iholla tapahtuvasta hidastuneesta verenkierrosta, jolloin hikoilemista ei pääse tapahtumaan niin paljoa. Kun kehon lämpötila nousee, sairastuneet kärsivät kuumesta ja lihaskivuista ja heillä on suurempi todennäköisyys saada iho-oireita tai lämpöhalvauksia.
• Nestehukka. Fibromyalgiaa sairastavat saavat helpommin nestehukan, joka voi johtaa päänsärkyihin, kipuihin sekä väsymykseen.
• Unettomuus. Unettomuuden tiedetään pahnetavan kipuja ja kuumat ja kosteat yöt vaikeuttavat nukkumista.

Korkea kosteuspitoisuudella näyttää olevan kipuja pahentava piirre. Tämä saattaa johtua siitä, että kosteus tekee kuumuudesta vielä painostavamman. Henkilöt, jotka kärsivät kylmästä ilmasta saattavat myös kokea kivut pahempina, jos ilmassa on paljon kosteutta.

Miten sitten tulisi pärjätä helteellä?

• Pidä yllä nestetasapainoa. Muista juoda tarpeeksi vettä ja älä odota niin kauaa, että koet olevasi janoinen. Nestehukka voi tulla ennen kuin keho kokee janontunnetta. Vältä alkoholia, sillä se poistaa kehosta nesteitä.
• Pysy viileänä. Ilmastoinnin avulla kodin voi yrittää pitää viileänä hellepäivinä. Jos ilmastointia ei ole kotona tarjolla, niin käytä hyväksesi ostoskeskuksia, elokuvateattereita ja muita paikkoja, joissa ilmastointi löytyy. Kylmät suihkut tai kylvyt helpottavat oloa tai mene uimaan. Kylmät kääreet helpottavat lihassärkyä. (Kokeile valuttaa kylmää vettä kyynärtaipeisiin. Siellä kulkevat isot verisuonet ja ne viilentävät nopeasti kehoa.) Jalkojen pitäminen kylmässä saavissa voi myös auttaa viilentämään oloa.
• Vaatetus. Pukeudu kevyisiin, mukaviin ja rentoihin asuihin, jotka hengittävät. Suosi vaaleita sävyjä, sillä musta absorboi lämpöä todella tehokkaasti.

Lähteitä:

Managing Fibromyalgia in the Heat and Humidity